The EconoMic Person

와우, 이 책을 다 읽고 나온 감탄사이네요.

이 책을 처음 받고 여타 다른 헬스 책과 마찬가지로 사진이 주렁주렁 달려있고 운동하는 방법에 대해서 자세하게 나와 있을 줄 알았는데, 전혀 다른 내용이었습니다. 어찌보면 '헬스학' 을 읽은 듯한 기분이라고나 할까요? 더군다나 이 분 인터넷에서 굉장히 유명한 분이었다고 하네요. 이 책 말고도 동일한 이름으로 다른 책도 있을 뿐더러, 제가 알지 못했던 너무나 유용한 지식들과 제가 잘못 알고 있던 기초 상식들을 시원하게 설명해 주는 것을 보면서, 대단하다는 생각을 계속 했었습니다.

우리는 헬스를 하면서 목표를 살빼기 혹은 몸 만들기로 딱 한정 지어서 합니다. 사실 그것이 틀린 것은 아니지만 정확한 목표라기 보다는 누구나 가질 수 있는 뻔한 목표인데다가, 목표를 이루기 위한 구체적인 것은 외적으로 보여지거나 아니면 몸무게라는 수치에 의존하는 것 외에는 아무것도 하지 않는 것 같습니다. 실제로도 그렇게 해 왔지만 항상 실패만 거듭하였습니다. 이 책에서는 '내가 어떤 부위를 어떻게 운동해야 되는가'에 대해서 조금 더 심도있게 나와 있습니다. 상체 근육이 멋있다고 상체만 운동을 하게 되면 오히려 걷는 것이 웃기게 보이는 기형체형으로 변할 수도 있고, 다이어트도 근본적으로는 운동과 수반되어야 함에도, 원푸드 다이어트와 같이 짧은 기간에만 효과를 보이는 다이어트에 목숨을 걸지 않도록 도와줍니다.

제가 읽으면서 잘못알고 있던 사실은...

걷는 것이 운동에 많은 도움이 될 것이라고 생각하였으나, 의외로 별로 도움이 되지 않는 다는 것입니다. 물론 전혀 걷지 않는 것보다야 도움은 되겠지만 일반적으로 ATP라고 하여, 기본적으로 소모되는(일상적인 근육 사용 시에) 량을 넘지 않기 때문에 긴 시간 걷는다고 해서 운동효과가 나타나는 것이 아니라 한계 돌파가 있어야지만 칼로리가 확실하게 소비된다고 합니다. 긴 시간 걷는 것은 시간 낭비일 뿐만 아니라 일반적인 사람들에게는 딱히 운동 효과가 나타나지 않는다고 합니다. 뇌에서는 이것을 운동이라고 인식하지 않을 정도로 일상적인 일이니까 말이지요.

다이어트로만 성공하는 것은 '없다'

다이어트로 성공한 사람은 결국 2년 안에 요요현상이 돌아오게 되어 있다고 합니다. 실제로 KBS2에서 보여주는 개그콘서트에서 다이어트를 보여줌으로서 다이어트에 성공한 사람들이 많이 있었는데요, 상대적으로 개그우먼이 다시 요요현상이 오는 경우가 많이 있습니다. 이들이 딱히 운동을 하지 않았다는 의미가 아니라 먹는 것이 기존에 어느정도의 양이 있었고, 사람은 누구나 조금 더 자극적이고 고칼로리의 음식이 더 맛있는 것으로 인식을 하기 때문에 정말 철저하게 관리하지 않는다고 하면 결국 돌아올 수 밖에 없다고 합니다. 결론적으로 다이어트로만 성공하는 것은 '없다' 라고 생각하는 편이 더 낫다고 보입니다.

적을 알고 나를알면 백전 백승이라고 하였습니다. 일단 내 몸에 대해서 알아야 그것에 대한 정확한 방법도 알 수 있을 것이라 생각합니다. 읽다보니 결국 한 번쯤은 헬스장을 찾아가서 전문 트레이너와 같이 운동을 해야 할 것으로 생각이 되며, 그 트레이너에게 배울 것은 정확한 자세와 혼자서도 할 수 있는 운동방법에 대해서 정확히 배우는 것이 목표가 아닐까 생각이 됩니다. 여타 헬스 서적보다 좀 더 생각을 많이하게 해주는 책이며, 운동에 조금이라도 관심이 있거나 최근 건강에 부쩍 관심이 높아진 사람들에게는 반드시 읽어야 하는 필수 서적 중 하나가 아닌가 생각됩니다. 지금이라도 다이어트와 운동에 대한 정확한 방법에 대해서 알게 된다면 이 책을 산 값이 절대 아깝지 않을 것이라 생각 됩니다.

학창 시절, 지금은 조금 다를 수 있겠지만 학교에서 가장 존경(?) 받는 친구를 찾는다면 단연코 운동 잘하는 친구입니다. 특히 체육시간과 방과 후, 혹은 점심 시간에 가장 우대 받는 친구라고 할 수 있지요. 고등학교 말미에는 PC방 유행으로 인해 Game 잘 하는 친구가 우대받기도 했습니다만, 무엇보다 남자 아이들의 우상은 바로 운동 잘하는 친구입니다.

선천적으로 운동신경이 뛰어나서 운동을 잘하거나 어릴 적부터 부모님 버프로 인해 많은 운동을 경험할 수 있었다면 이미 절반은 먹고 들어간 것이겠지만 제가 생각하기에 한 반에 절반 이상은 솔직히 운동하고는 거리가 멀다고 볼 수 있습니다. 또 그 중 약 1/4는 체육시간에 운동이라는 것을 아예 하지 않는 경우가 많구요. 더군다나 대학교 때문에 경쟁에 빠져 있는 그 시기에 운동하라고 권유하는 부모들이 거의 없다시피 하기 때문에 한국에서의 학창시절은 그저 책상 앞에 앉아만 있는 경우가 대다수 입니다. 물론 공부도 중요하지만 신체적으로 체력이 뒷받침 해주지 않는다면 공부도 하기 힘든 경우가 많지요. 최근에는 음료의 힘(레드불??)을 빌려 잠을 극복하면서 공부하는 경우가 많다고 하지만 그저 많이 앉아있는 것이 성적 향상에 지름길은 아니니까요. 한국도 미국과 같이 스포츠를 장려하면서 대학 전형에 우대할 수 있는 부분이 좀 있었으면 좋겠네요.

저의 예를 들자면, 운동하기 최적의 시기는 바로 중3,고1 요 시점이 아닌가 싶습니다. 조기 교육으로 인해 이 시기에도 미친듯이 공부만 하는 아이가 있긴 했으나 주제가 '30대까지 꼭 해봐야 하는 것' 임을 생각해 봤을 때 요 시기가 본인이 어떤 운동을 좋아하는지, 아니면 어떤 운동에 소질이 있는지가 가장 확연히 드러날 수 있는 시기입니다. 본인 의지도 중요하겠지만 요 시기를 지나버리면 운동을 하는 회수가 확 줄어버리기 때문에 이 때 어떻게든 시간을 내서 한 번씩 경험을 하는 것이 중요합니다. 개인적으로 좋아하는 운동은 '농구' 입니다만, 부모님 버프로 인해 축복받은 키(190cm)로 인해 사실 어렵지 않게 농구의 세계로 빠져든 경우입니다. 하지만 같이 하는 친구 중 170cm 대의 친구에게도 핀잔을 받을 정도로 시작은 너무나 못했고 소위 '키만 큰 막대기' 라는 소문이 돌 정도로 움직임이 뻣뻣하였습니다.

처음에는 정말 눈은 공을 보고 있는데 발은 움직이지 않는 그런 현상이 많이 있었습니다. 그래도, 같이 시작하고 비슷했던 친구들과 차이가 나기 시작하면 의욕이 떨어지기도 하지만 지지 않으려는 욕심도 생기지 않겠습니까? 그래서 정말 새벽에 등교하고 농구연습, 쉬는 시간마다 친구들과 농구, 점심시간에 농구, 하교 후 농구하고 학원, 학원 갔다가 야간에 불켜진 대학교가서 농구하고 집으로 귀가... 라는 생활을 한 3개월 간 했던 것 같습니다. 지금 생각하면 정말 더럽게 못하는 애들에 밤마다 좋다고 뛰어다닌 결과라고 하겠지만, 이렇게 하다보니 반 대항 농구대회 같은 것은 항상 대표로 뽑히더라구요. 하도 연습했더니 실전이나 연습이나 항상 실력이 비슷해지기도 합니다. 물론 이긴 경우보다 진 경우가 더 많기도 했지만 뭐 어떻습니까? 적어도 농구라는 종목에 있어서는 키를 제외하고도 내가 떠오를 수 있는 발판을 마련했는데 말이지요.

대학교 때도 출전에서 사회체육과를 제외한 전 팀에게 이긴 적이 있습니다. 준우승에 머물렀지만 거기다가 크게 도움이 되는 편이 아니기도 했었지만서도 그 쾌감은 이루 말할 수 없네요. 워낙 숫기가 없어 선배들과 어울리지도 못했던 제가 자연스레 하이파이브를 하고 다녔던 것을 생각하면 말이지요. 지금의 여자아이들은 어떨지 모르겠지만 일단 제 시절에는 남자들은 운동으로 친해지기가 가장 쉬운 것 같습니다. 적어도 2~3 게임정도 뛰고 나면 다음에는 나도 모르게 먼저 인사하는 경우가 많고 도움을 요청하면 흔쾌히 받아들이는 경우가 많으니 말이지요. 최근에는 주변에서 야구를 하는 것을 본다면 저도 불끈 한 번쯤 해보고 싶다는 생각을 하기도 합니다만 주말마다 시간을 낼 수 있는 처지가 아니라 농구같이 2명만 모여도 가능한 경기를 주로 할 수 밖에 없는 상황입니다.

어떤 종목을 좋아하든 간에 구기 종목 하나쯤은 정말 남보다 1%정도 잘할 수 있다는 종목을 하나 마련할 수 있으면 좋겠습니다. 단순히 남에게 보이기 위해서가 아니라 즐길 수 있는 하나의 즐거움과 부가적으로 오는 인맥관계들이 절대 무시 못 할 수준이기 때문입니다. 그래서 이 글의 주제를 '운동 하나 잘하자' 가 아니라 '이 운동하면 내가 떠오를껄?' 이라는 주제로 잡아봤습니다. 엄청 잘할 필요 없고(사실 그렇게 하면 안 껴주는 경우도 생깁니다!) 남보다 조금 더 잘하고 내가 즐길 수 있는 종목을 하나 마련해 보는 것이 어떨까요? 물론 지금같이 푹푹찌는 더위에 하라고는 말 못하겠습니다. 일단 사람이 살아야 되니까요...ㅠ